اخبار و مطالب خدمات کشور
جدیدترین مطالب ایراناخبار و مطالب خدمات کشور
جدیدترین مطالب ایرانیک فهرست کامل از آنچه در سفر می‌خواهید
نوبت به مسافرت‌های آخر تابستان می‌رسد. دوست دارید از این روزهای آخر تابستانی حسابی استفاده کرده و خوش بگذرانید. اما لازم نیست برای یک سفر کوتاه و چند روزه کل کمد لباستان را با خودتان همراه کنید. ما برای شما یک لیست وسایل سفر کاربردی داریم. اولین قدم برای شروع چیدن وسایل مورد نیاز سفر این است که یک کیف، چمدان یا کوله پشتی مناسب را انتخاب کنید. اندازه این چمدان یا کیف باید متناسب با طول سفرتان باشد.
ضروری‌ها را بردارید
لباس‌هایی را انتخاب کنید و در لیست وسایل مورد نیاز سفر بگذارید که در بیشتر روزها می‌توانید آن‌ها را بپوشید، لباس‌هایی که هم به اندازه کافی راحتند و هم شما آن‌ها را دوست دارید.
این لباس‌ها باید سبک و کاربردی باشند.
رنگ‌های طبیعی و ساده را انتخاب کنید
اگر برایتان پیش آمده است که برای یک مسافرت یک نیمی از کمد لباستان را با خودتان برداشته بودید و هنوز نمی‌دانستید چه چیزهایی بپوشید، حتما می‌دانید حالا در مورد چه حرف می‌زنیم! مسئله کلیدی رنگ‌ها!
برای آن که اسیر ست کردن لباس‌ها و هماهنگ کردن رنگ‌ها نشوید، لباس‌هایی را بردارید که رنگ‌های طبیعی دارند. شال‌های ساده‌تر را انتخاب کنید. به این ترتیب دیگر نگران این نیستید که کدام لباس را با کدام یکی بپوشید.
به جنس لباس‌ها توجه کنید
فکرتان را تنها مشغول طرح و رنگ‌ها نکنید، یک لباس زیبا اما با جنس نامناسب می‌تواند برای سفر شما به یک لباس کاملا غیرکاربردی تبدیل شود. لباس‌هایی با الیاف طبیعی مثل نخ، پنبه، ویسکوز و چرم را انتخاب کنید.
برای آب و هوا آماده شوید
مهم نیست برای سفر چه مسافتی از خانه دور می‌شوید، همیشه پیش از حرکت آب و هوای منطقه‌ای را که به آن می‌روید چک کنید. فراموش نکنید که به هر حال یک بادگیر، سویشرت یا بارانی سبک و راحت جای زیادی از کیف و چمدان شما نمی‌گیرد. آن‌ها را در لیست وسایل مورد نیاز سفر جای دهید.
«لباس زیر» را در وسایل مورد نیاز سفر بگنجانید
به تعداد روزهایی که به سفر می‌روید به علاوه دو یا سه لباس زیر و جوراب اضافه با خود بردارید. البته اگر قرار است یک سفر ساحلی داشته باشید، مایو و لباس شنا را فراموش نکنید.
اکسسوری‌ها لازمند
زیورآلات و اکسسوری‌های گران‌قیمت را بی‌خیال شوید، در هیچ سفری به آن‌ها نیاز نخواهید داشت. اما زیورآلات بدلی و زیبا را هرگز فراموش نکنید، آن‌ها می‌توانند حال و هوای لباس‌هایتان را عوض کنند و البته جای زیادی را هم از شما نمی‌گیرند.
به لباس‌های ساده‌ای را که برداشته‌اید با این زیورآلات و اکسسوری‌ها رنگ و رو دهید.
- گرنبند بلند و رنگی
- گوشواره میخی یا آویزدار
- دستبند
- یک کلاه کپ یا لبه دار
- چند کمربند
- روسری و شال با رنگ روشن
- ساعت مچی
عینک آفتابی
کدام کفش‌ها؟
اگر بخواهیم بگوییم کم کاربردترین کفش در سفر شما کدام است، باید به کفش‌های پاشنه ده سانتی اشاره کنیم. شما احتمالا به آن‌ها نیاز نخواهید داشت. اگر به یک سفر تفریحی در دل طبیعت می‌روید بیش از هر چیز به کتانی‌ها یا کفش ورزشی مخصوص پیاده روی نیاز دارید.
نکته:
همیشه دو جفت کفش همراهتان داشته باشید. یک جفت کفش همان است که می‌پوشید و یک جفت را در چمدان بگذارید. برای انتخاب کفش به وزن آن توجه کنید، سبک‌ترین کفش‌ها را انتخاب کنید.
کیف لوازم آرایش
ضروری‌های کیف لوازم آرایش را فراموش نکنید.
- دئودورانت
- ضدآفتاب
- نرم کننده و مرطوب کننده
- برس و گیره مو
- بالم لب
- دستمال مرطوب آرایشی
- شوینده صورت و پاک کننده آرایش
راهنمای خرید کفش کوهنوردی
بی‌تردید یکی از وسایل بسیار مهم کوهنوردی، کفش کوهنوردی است. هنگام ورزش کوهنوردی، برداشتن یک گام هم اهمیت زیادی دارد و حتی در مواقعی ممکن است فاصله‌ی بین مرگ و زندگی باشد؛ بنابراین بسیار اهمیت دارد که مهم‌ترین ابزار کوهنوردی یعنی پای خود را به شکلی مناسب، برای ادامه‌ی پیمایش تجهیز کنید. کفش کوهنوردی باید ویژگی‌هایی داشته باشد که بتوانید به کمک آن ویژگیها، با مقتضیات خاص محیط‌های کوهستانی هماهنگ شوید. ابتدا مهم است که بدانید از کفش خود در چه محیطی استفاده خواهید کرد؛ بالطبع همان ویژگی‌های محیطی مشخص خواهند کرد که وجود چه قابلیت‌هایی در کفش اهمیت دارد. در واقع کفش‌ها بسته به نوع مسیر و سه‌فصله یا زمستانه بودن، ویژگی‌های متفاوتی دارند که در ادامه با تمرکز بر نوع مسیر و شرایط مختلف آب‌وهوایی، به ویژگی‌های مهم کفش‌های کوهنوردی اشاره خواهیم کرد.
ضدآب بودن
شاید تاکنون از افراد زیادی شنیده باشید که در ابتدای بیان ویژگی‌های یک کفش کوهنوردی، به Gore-Tex بودن آن اشاره می‌کنند. Gore-Tex در واقع نام یک تکنولوژی پیشرفته در ساخت پارچه است که مزیت‌هایی برای آن ایجاد می‌کند. هنگام استفاده از کفش‌های کوهنوردی، فرقی نمی‌کند که صعود زمستانه دارید یا کفش خود را در سایر فصول سال استفاده می‌کنید؛ قابلیت ضدآب بودن در کفش شما از میزان اهمیت زیادی برخوردار است تا تحت هر شرایط آب‌وهوایی و با بارش‌های فصلی، بخش داخلی کفش همچنان خشک باقی بماند. وجود تکنولوژی‌هایی نظیر Gore-Tex در ساخت انواع کفش علاوه بر ایجاد هواخوری، تضمین‌کننده‌ی مقاومت کوهنوردی در برابر نفوذ آب خواهد بود.
استحکام کفش
هر لحظه ممکن است در مسیر صعود، تکه‌سنگی کوچک از بالا بلغزد و روی پای شما فرود آید؛ چه‌بسا به بروز آسیب‌هایی نیز منجر شود. با توجه به وجود خطرات این‌چنینی، برای ساخت انواع کفش کوهنوردی از موادی استفاده می‌شود که مقاومت زیادی در برابر ضربه و فشار داشته باشد تا در صورت بروز چنین حوادثی، از جهت حفظ ایمنی پاهایتان آسوده‌خاطر باشید. طراحی برخی کفش‌های کوهنوردی به گونه‌ای است که در قسمت پنجه، لایه‌ای محافظ قرار داده شده. این لایه‌ی محافظ ایمنی کفش را دربرابر فشار و ضربه بیشتر می‌کند. درواقع سازندگان کفش‌های کوهنوردی برای تقویت ساختار کفش در قسمت پنجه از موادی مستحکم نظیر چرم طبیعی، چرم مصنوعی یا کامپوزیت استفاده می‌کنند که به رویه‌ی کفش استحکام بیشتری می‌بخشد.
زیره کفش
یکی از مواردی که در طراحی و ساخت کفش کوهنوردی اهمیت زیادی دارد، جنس زیره و نوع آج‌هایی است که در آن استفاده می‌شود. زیره‌ی کفش مخصوص کوهنوردی با توجه به موارد استفاده‌ای که دارند، با یکدیگر متفاوت‌اند. درواقع برای کفش‌هایی که در سنگ‌نوردی، یخ‌نوردی یا کوهنوردی در ارتفاعات زیاد استفاده می‌شوند، طراحی زیره باید به شکلی باشد که قابلیت نصب کرامپون را داشته باشد؛ اما برای کفش‌هایی که در ارتفاعات پایین‌تر استفاده می‌شوند، صرفا وجود زیره‌ای آج‌دار و تهیه‌شده از لاستیکی مقاوم کافی است تا با ایجاد اصطکاک با سطح زمین بتواند به شما کمک کند که به‌راحتی به مسیر خود ادامه دهید. یکی از انواع زیره‌هایی که در بیشتر مدل‌های کفش کوهنوردی استفاده می‌شود، زیره‌ی تولیدی شرکت ویبرام است که از لاستیکی بسیار با‌کیفیت تهیه می‌شود. طراحی این زیره به گونه‌ای است که به واسطه‌ی برآمدگی‌های زیره‌ی کفش، به شما در پیمایش مسیرهای ناهموار کمک خواهد کرد.
قابلیت حفظ دما و هواخوری کفش
این دو قابلیت کاملا با یکدیگر متفاوت هستند؛ اما برای انتخاب کفش مناسب برای کوهنوردی باید به این دو قابلیت به‌طور یکسان توجه داشت. آن دسته از کفش‌هایی که برای صعود سه‌فصله استفاده می‌شوند، باید دارای قابلیت هواخوری باشند تا علاوه بر جلوگیری از تعریق زیاد سطح پوست، به خنک نگه داشتن پای شما کمک کنند. اما برای کفش‌های مورداستفاده در صعودهای زمستانه یا در محیط‌های سرد، قابلیت هواخوری اهمیت چندانی ندارد و مهم این است که کفش بتواند پایتان را گرم نگه دارد. برای ساخت این نوع کفش بیشتر از تکنولوژی‌هایی بهره می‌گیرند که از هدررفتن دمای بخش داخلی کفش جلوگیری کند و مانع از سرمازدگی پاهایتان شود. برای انتخاب چنین کفش‌هایی باید به دمایی که کفشتان در آن قابل‌استفاده است، توجه زیادی داشته باشید تا در نهایت بتوانید بهتر انتخاب کنید.
جنس رویه کفش
عمدتا قیمت کفش‌های کوهنوردی نسبت به سایر کفش‌ها بیشتر است؛ به همین دلیل اگر کفشی که انتخاب می‌کنید، دوام زیادی دربرابر سایش و پوسیدگی نداشته نباشد، از لحاظ اقتصادی به‌صرفه نخواهد بود. در کنار این موضوع باید توجه داشت که محیط‌های کوهستانی دارای شرایط ویژه‌ی آب‌وهوایی و محیطی هستند که ممکن است بر افزایش سرعت پوسیدگی کفش تاثیر زیادی بگذارند. با توجه به تمامی این شرایط، سازندگان کفش‌های کوهنوردی برای ساخت رویه از موادی استفاده می‌کنند که دربرابر شرایط محیطی مختلف مقاوم باشد. علاوه بر ساختار رویه، این دسته کفش‌ها در قسمت‌هایی نظیر پنجه، پاشنه یا قسمت‌های کناری به وسیله موادی نظیر چرم مصنوعی، چرم طبیعی، پلی‌اورتان یا لاستیک تقویت می‌شوند.
لایه‌ی میانی کفش
لایه‌ی میانی مناسب در کفش کوهنوردی برای کسانی که از این کفش‌ها استفاده می‌کنند، دو مزیت به دنبال دارد. اگر در ساخت لایه‌ی میانی کفشی که استفاده می‌کنید، موادی مناسب نظیر EVA به کار رفته باشد، فشاری که از ضربات واردشده به سطح زمین به پای شما برمی‌گردد تا حد بسیار زیادی کم می‌شود. این مسئله باعث می‌شود در زمان ورزش کمتر احساس خستگی کنید و درعین‌حال به واسطه‌ی ساختار منعطف کفش، کنترل بهتری روی حرکات خود داشته باشید. همچنین داشتن لایه‌ی میانی ضخیم باعث می‌شود گرمای کمتری از طریق کف کفش هدر برود و در نهایت بتوانید از پای خود به‌خوبی در برابر سرما حفاظت کنید.
وزن کفش
بیشتر کفش‌های مناسب کوهنوردی وزنی بالاتر از ۳۰۰ گرم دارند. درواقع مجموعه موادی که جهت افزایش کیفیت در ساخت این دسته کفش‌ها به کار می‌رود، وزن بیشتری به آن‌ها می‌دهد. در انتخاب کفش کوهنوردی، باید توجه داشته باشید که کفش شما وزن بسیار زیادی نداشته باشد. مقدار انرژی مورد نیاز برای گام برداشتن با کفش‌های سنگین بسیار بیشتر از کفش‌هایی است که وزن کمتری دارند. با توجه به این که در کوهنوردی، حفظ انرژی برای ادامه‌ی پیمایش مسیر اهمیت دارد، کفشی انتخاب کنید که وزنی متناسب داشته باشد تا با استفاده از آن به مصرف بیش از حد انرژی نیاز نداشته باشید. البته دقت کنید که کفش‌های کوهنوردی مناسب ارتفاعات بالاتر یا بوت‌های کوهنوردی ممکن است وزنی بیشتر از ۵۰۰ گرم داشته باشند که به دلیل ضخیم‌تر بودن لایه‌ی میانی آن‌هاست تا به ایمنی بیشتر و گرم ماندن پا کمک کند
استایل (راهنمای خرید لباس و تجهیزات ورزشی بهاره)
فصل بهار وقت خوبی برای کمی ورزش کردن است. حتی اگر ورزشکار حرفه‌ای نیستید می‌توانید به این بهانه، به خودتان یک مجموعه‌ی لباس و تجهیزات ورزشی مورد علاقه‌تان را هدیه بدهید و از هوای خوش بهاری استفاده کنید. برای انتخاب و خرید این ست ورزشی دغدغه نداشته باشید. در دیجی‌کالا پوشاک ورزشی مخصوص خانم‌ها تنوع زیادی دارد و هر خانم خوش‌سلیقه‌ی ورزشکار می‌تواند ست لباس و کفش‌اش را از میان‌شان انتخاب کند. انتخاب کوله، کفش و باقی لوازم هم با ما کار آسانی است.
کفش زنانه‌ی مخصوص دویدن کلمبیا
امتیاز ورزش‌هایی مانند دویدن و کوهنوردی این است که با حداقل امکانات و در هر جایی می‌شود به آن پرداخت. مهم‌ترین ابزار این ورزش‌ها کفش مناسب است. کفش زنانه‌ی مدل Conspiracy Switchback کمپانی مشهور کلمبیا تمام ویژگی‌های مهم کفش پیاده‌روی و دویدن را مانند وزن سبک، تهویه‌ی مناسب و جذب فشارهای وارد شده به پا دارد. کفش زنانه‌ی مدل Conspiracy Switchback آج‌های مناسبی در زیر کفش دارد و در راه‌های شوسه و مسیرهای سنگلاخی و کوهستانی هم می‌توانید از آن استفاده کنید. استفاده از پارچه‌ی مشبک در رویه‌ی کفش برای تهویه‌ی بهتر، کفش مخصوص دویدن زنانه‌ی کلمبیا را به یک کفش راحت تبدیل کرده است. در کفش مخصوص دویدن زنانه‌ی کلمبیا از تکنولوژی Techlite استفاده شده است. این تکنولوژی برای انعطاف و راحتی بیشتر در پیاده‌روی‌های طولانی بسیار کاربردی است.
اگر این استایل را می‌پسندید می‌توانید محصولات دیگر کلمبیا را که سابقه‌ای طولانی در تولید تجهیزات ورزشی دارد، از سایت دیجی‌کالا بخرید.
راکت تنیس ویلسون
بازی تنیس را فرانسوی‌ها در قرن دوازهم و سیزدهم اختراع کردند، اما این انگلیسی‌ها بودند که در قرن نوزدهم این بازی را به مردم جهان معرفی کردند. چند دهه بعد، طرف‌داران بازی تنیس به‌قدری زیاد شده بودند که شرکت‌هایی مانند ویلسون به فکر تولید تخصصی راکت و لوازم جانبی تنیس برای مبتدی‌ها و حرفه‌ای‌ها افتادند.
اندازه‌ی سر راکت تنیس ویلسون مدل Pro Staff 97 متوسط است، زه‌کشی‌اش به‌صورت کارخانه‌ای و فابریک انجام شده و برای بازیکن‌های حرفه‌ای مناسب است. کیفیت راکت تنیس ویلسون تضمین‌شده است. کمپانی ویلسون بیشتر از صد سال در تولید راکت و لوازم جانبی تنیس سابقه دارد. این سابقه باعث می‌شود هزینه‌ای که برای خرید راکت و کیف تنیس صرف می‌کنید، ارزشش را داشته باشد.
کیف تنیس ویلسون
بهتر است یک کیف ورزشی انتخاب کنید که بشود از آن به دو شکل ساک و کوله استفاده کرد. مانند کیف تنیس ویلسون مدل Tour Molded 9PK که دو دسته در طرفین و دو بند در پشت دارد. با این دسته‌ها می‌توانید کیف تنیس ویلسون را به هر دو شکل کوله و ساک حمل کنید. Tour Molded 9PK دو محفظه دارد؛ یکی برای راکت تنیس و دیگری برای لوازم جانبی مانند توپ تنیس، حوله و کلاه. داخل جیب اصلی، ۹ راکت تنیس به‌صورت هم‌زمان جا می‌شود. این ویژگی باعث می‌شود تا کیف تنیس ویلسون را به تنیس‌بازهای حرفه‌ای پیشنهاد کنیم.
شیکر اسمارت‌شیک
دوام و جنس شیکر خیلی بیشتر از امکانات جانبی آن اهمیت دارد. شیکر اسمارت‌شیک مدل Neon Red از پلاستیک بسیار محکم، بازیافت‌پذیر و غیرسمی تولید شده و برای مصرف روزانه مناسب است. شیکر اسمارت شیک مدل Neon Redرا می‌توانید به‌راحتی در ماشین ظرف‌شویی بشویید. اگر دوست دارید محتویات داخل آن را گرم یا سرد بنوشید، می‌توانید آن را داخل فریزر یا مایکروویو بگذارید و مطمئن باشید که خراب نمی‌شود. Neon Red محفظه‌‌ی جداگانه‌ای برای مکمل های غذایی دارد و ضد نشت است. این اطمینان را به شما می‌دهیم که محتویات داخل شیکر به کیف یا ساک ورزشی‌تان نشت نمی‌کند.
گرم‌کن زنانه‌ی ریباک
سنگینی لباس‌های ورزشی باعث تعریق زیاد و نارضایتی ورزشکاران می‌شود. گرم‌کن زنانه‌ی ریباک مدلTs Wov Suit با استفاده از سیستم تهویه برای جریان هوای بیشتر، مشکل تعرق زیاد را حل کرده است. کمپانی انگلیسی ریباک در دوخت گرم‌کن زنانه‌ی ریباک مدل Ts Wov Suit از پارچه‌ای با الیاف صددرصد پلی‌استر استفاده کرده که باعث سبکی این گرم‌کن شده است. آستر گرم‌کن زنانه‌ی ریباک از پارچه‌ی مشبک سبک با الیاف پلی‌استر است. این جنس به تنفس و تهویه‌ی بهتر هوای داخل لباس کمک می‌کند. گرم‌کن ریباک به شکلی طراحی شده که ورزشکار، آزادی عمل زیادی در انجام حرکات ورزشی می‌دهد.
مچ‌بند هوشمند مای کرونوز
این مچ‌بند در برابرعرق و باران مقاومت دارد اما در تماس با گرد و غبار آسیب می‌بیند. پس اگر اهل کویرنوردی هستید، یادتان باشد مچ‌بند ZeFit را در راه‌پیمایی کویری از دستتان باز کنید.
یک مچ‌بند هوشمند با امکانات ساده برای کسانی که ورزش روزانه ولی غیرحرفه‌ای انجام می‌دهند، بسیار کاربردی است. مچ‌بند هوشمند مای کرونوز مدل ZeFit مثل دیگر مچ‌بندها قابلیت شمارش گام دارد. اگر از آن دسته آدم‌ها هستید که برنامه‌ی روزانه‌ی شلوغی دارید، می‌توانید به مچ‌بند هوشمند مای کرونوز مدل ZeFit برنامه بدهید تا زمان ورزش را به شما یادآوری کند. مچ‌بند ZeFit می‌تواند گام‌های‌تان را بشمارد و مسافت طی شده و میزان کالری‌ای که در طول فعالیت بدنی سوزانده‌اید، محاسبه کند. برای اتصال مچ‌بند هوشمند مای کرونوز به گوشی تلفن همراه، باید سیستم‌عامل موبایل با مچ‌بند مای کرونوز سازگار باشد. ZeFit می‌تواند با سیستم‌عامل‌های iOS 6.0 و اندروید ۴.۳ به بالا ارتباط برقرار کند.
راهنمای خرید کفش مخصوص پیاده‌روی و دویدن
خرید بهترین کفش پیاده‌روی یا همان کفش رانینگ از میان گزینه‌های زیادی که پیش رو داریم همیشه آسان نیست. برای انتخاب کفش مناسب برای پیاده‌روی طولانی و دویدن باید به موارد زیادی در انتخاب کفش اهمیت دهیم. البته باید به این نکته بسیار توجه داشت که انتخاب هر وسیله‌ای به معیارهای زیادی بستگی دارد. در واقع هنگام خرید، نکاتی زیادی از ویژگی‌های کیفی نظیر مواد اولیه‌ی استفاده شده در ساخت کفش تا طراحی و رنگ‌بندی، می‌توانند در انتخاب ما نقش بسیار زیاد و مهمی داشته باشند. به همین دلیل باید توجه داشته باشیم که برای انتخاب بهترین کفش پیاده‌روی زنانه یا مردانه از میان سایر کفش‌ها باید به این ویژگیها توجه زیادی داشته باشیم.
اگر بخواهیم یک کفش را با توجه به نوع طراحی آن به بخش‌های مختلفی تقسیم کنیم می‌توانیم به رویه، زیره، لایه میانی و تودوزی اشاره کنیم. هر کفش بسته به نوع کاربردی که دارد، در هر یک از قسمت‌های نامبرده شده، ویژگی‌های خاصی خواهد داشت. کفش‌های مخصوص پیاده‌روی و دویدن با توجه به کاربردشان، ویژگی‌هایی دارند که با توجه بیشتر به آن‌ها می‌توان کفشی مناسب را انتخاب کرد.
ویژگی‌های مهم کفش پیاده‌روی
۱- وزن
بی‌شک یکی از مهم‌ترین عوامل در انتخاب کفش‌های ورزشی، وزن آن‌ها است. این مسئله در کفش‌های پیاده‌روی و دویدن اهمیت بیشتری دارد. کفش پیاده‌روی و دویدن معمولا باید وزنی بسیار سبک داشته باشد تا قدم زدن یا دویدن را برای شما راحت‌تر کند. با توجه به اهمیت این موضوع در ساخت بیشتر این کفش‌ها از موادی استفاده می‌شود که سبک باشند. برای مثال بیشتر کفش‌های پیاده‌روی و دویدن رویه‌ای پارچه‌ای یا لایه‌ای میانی از جنس ماده شیمیایی EVA دارند که علاوه بر ویژگی‌های مختلف، به کم کردن وزن این کفش‌ها کمک زیادی خواهد کرد.
۲- قابلیت تنفس
یکی دیگر از نکات بسیار مهم برای انتخاب کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن، قابلیت تنفس در آن است. با توجه به این که در زمان فعالیت‌های ورزشی سوخت و ساز بدن و میزان گردش خون زیاد می‌شود، میزان دما در پا بالا خواهد رفت. به همین دلیل یکی از نکات بسیار مهم برای انتخاب کفش مناسب برای ورزش قابلیت تنفس در آن خواهد بود. تنفس خوب کفش با گردش هوای بیشتر در بخش داخلی، علاوه بر تعرق کمتر پا، به خنک ماندن سطح پوست کمک زیادی خواهد کرد. گردش هوا در کفش‌هایی که رویه‌ی پارچه‌ای دارند معمولا بیشتر از سایر کفش‌ها است. چرا که منافذ موجود بین الیاف باعث گردش هوای بیشتر در بخش داخلی خواهد شد.
برخی از شرکت‌های بزرگ تولید‌کننده کفش نظیر نایکی، آدیداس و آندرآرمور، در ساخت کفش‌های خود از تکنولوژی‌های خاصی استفاده می‌کنند که قابلیت تنفس در کفش‌هایشان را تسریع می‌کند. برای مثال تکنولوژی ClimaChill در محصولات آدیداس با افزایش گردش هوا در بخش داخلی به خنک شدن پا کمک زیادی خواهد کرد.
۳- انعطاف‌پذیری
شاید بتوان ادعا کرد که بعد از وزن، مهم‌ترین ویژگی در کفش پیاده‌روی و دویدن قابلیت انعطاف‌پذیری است. میزان انعطاف‌پذیری در کفش‌های دویدن نسبت به کفش‌های پیاده‌روی اهمیت بیشتری دارد. درواقع حرکاتی نظیر خم شدن پنجه‌ی پا، باعث وارد آمدن فشار بیشتری در این ناحیه از کفش شما خواهد شد. به همین دلیل باید از کفش‌هایی استفاده کنید که انعطاف‌پذیری زیادی داشته باشند. در نتیجه بیشتر تولید‌کنندگان کفش‌های ورزشی در ساخت لایه‌ی میانی یا زیره‌ی کفش‌های خود، از EVA استفاده می‌کنند که انعطاف‌پذیری بسیار زیادی دارد.
یک راه مناسب برای تشخیص میزان انعطاف‌پذیری کفش نگه داشتن پاشنه و خم کردن پنجه روی زمین است. در صورتی که کفش اجازه دهد پای شما همانند زمانی که بدون کفش است خم شود، این کفش انعطاف‌پذیری مناسبی دارد. توجه داشته باشید که اگر کفش شما انعطاف‌پذیری مناسبی نداشته باشد ممکن است سبب دردهایی در ناحیه تاندون آشیل یا عضلات پشت ساق شود.
۴- زیره و لایه میانی
یکی از نکات بسیار مهم در انتخاب کفش‌های ورزشی، میزان ضربه‌پذیری و انتقال ضربه به پا است. به همین دلیل شما باید در انتخاب کفش خود، توجه زیادی به زیره و لایه‌ی میانی داشته باشید. بیشتر کفش‌ها دارای زیره‌ی لاستیکی هستند و از این لحاظ فرقی بین آن‌ها وجود ندارد. تفاوت بیشتر کفش‌ها در طراحی زیره‌ی آن‌ها است. زیره‌ی کفش پیاده‌روی و دویدن باید دارای قوس‌هایی در ناحیه‌ی میانی باشد تا فشار حاصل از ضربات وارد شده به کفش را کمتر به پا منتقل کند.
بخش دیگری از کفش که در روند کاهش انتقال فشار حاصل از ضربات به کفش دخیل است، لایه‌ی میانی است. لایه‌ی میانی در یک کفش دو کار عمده را بر عهده دارد؛ ابتدا این که فشار حاصل از وزن شما را کمتر به سطح منتقل می‌کند و دوم ضربات و فشارهای وارد شده از زمین به کفش را تا حد زیادی کم خواهد کرد. شرکت‌های تولید کننده کفش‌های ورزشی در ساخت لایه‌ی میانی سعی می‌کنند از موادی استفاده کنند که در عین سبک بودند قابلیت تحمل فشار زیادی داشته باشد. برای مثال شرکت آدیداس در بسیاری از کفش‌های خود از فوم متراکم در لایه‌ی میانی استفاده می‌کند که علی‌رغم وزن بسیار سبک، قابلیت ضربه‌پذیری زیادی هم دارد.
۵- طراحی کفش
تمام هدف یک کفش مناسب این است که بتواند به مناسب‌ترین حالت ممکن به شما کمک کند تا در زمان ورزش، احساس راحتی بیشتری داشته باشید. به همین دلیل طراحی کفش می‌تواند در انتخاب شما تاثیر به سزایی داشته باشد. کفش پیاده‌روی و دویدن معمولا رویه‌ای کوتاه دارد که در آن‌ها پاشنه‌ی پا، قابلیت آزادی حرکتی بیشتری خواهد داشت. همچنین پنجه این کفش‌ها باید کمی پهن‌تر از کفش‌های معمولی باشد تا با در اختیار قرار‌دادن فضای کافی برای پنجه‌ی پا، از مشکلاتی نظیر فشار به انگشتان پا جلوگیری کند.
در کنار تمام مسائلی که در انتخاب کفش اهمیت دارد، قالب شدن کفش به پا یا به عبارت دیگر خریدن کفش با سایز مناسب هم مسئله‌ای بسیار مهم است. همیشه به این نکته توجه داشته باشید که سایز کفش‌ها در برندهای مختلف با هم تفاوت دارند. برای مثال اگر شما کفشی با برند آدیداس با سایز ۴۰ استفاده می‌کنید ممکن است کفش برند نایکی با همان سایز برای شما تنگ یا گشاد باشد، به همین دلیل در هنگام خرید باید به طول کف پا توجه زیادی داشت. همچنین تنگ یا گشاد بودن کفش علاوه بر این که آزاردهنده است، می‌تواند باعث وارد آمدن فشار بیشتری به عضلات پشت ران و کمر شود و در بلند‌مدت آسیب‌هایی را به پا و کمر وارد کند.
تکنولوژی‌های مطرح در کفش پیاده‌روی و ورزشی
۱- تکنولوژی Boost در کفش‌های آدیداس
یکی از تکنولوژی‌های مطرح به کار رفته شده در کفش‌های ورزشی آدیداس، تکنولوژی Boost است. این تکنولوژی در ساخت لایه‌ی میانی کفش‌های ورزشی به کار می‌رود و باعث کاهش میزان فشار وارد شده به پا می‌شود. عملکرد این تکنولوژی به این صورت است که در ساختار لایه‌ی میانی از ماده شیمیایی TPU یا ترموپلاستیک پلی‌اورتان استفاده می‌شود که با فشرده شدن به هم باعث افزایش میزان بازگشت انرژی به پا خواهد شد.
۲- تکنولوژی Z Pump در کفش‌های ریباک
Z Pump نوعی تکنولوژی در ساخت کفش‌های ورزشی ریباک است که به وسیله‌ی آن کفش می‌تواند به شکلی مطلوب قالب پا شود. کفش‌هایی که از این تکنولوژی استفاده می‌کنند دارای منفذی با درپوش هستند. با استفاده از این منفذ می‌توانید فضای مابین تودوزی و رویه کفش را باد کنید تا کفش به خوبی قالب پایتان شود. این موضوع تاثیر به سزایی در افزایش عملکرد ورزشکاران خواهد داشت.
۳- تکنولوژی Flywire در کفش‌های نایکی
تکنولوژی Flywire یکی از انواع تکنولوژی‌هایی است که برای قالب شدن بهتر کفش در پا به کار می‌رود. کفش‌هایی که از این تکنولوژی استفاده می‌کنند، کابل‌هایی در طرفین خود دارند که باعث خواهند شد کفش پا را به خوبی دربرگیرد. همچنین از این تکنولوژی در قسمت رویه‌ی برخی کفش‌ها هم استفاده می‌شود که باعث ایجاد وزنی سبک‌تر در کفش خواهد شد.
۴- تکنولوژی Endofit در کفش‌های سالومون
تکنولوژی EndoFit با تمرکز بر ایجاد حسی بهتر در زمان به پا داشتن کفش، برای محصولات سالومون در نظر گرفته شده است. کفش‌هایی که از این تکنولوژی استفاده می‌کنند تودوزی شبیه به جوراب دارند که کمک خواهد کرد در زمان پوشیدن این کفش‌ها راحتی بیشتری داشته باشید.
۵- تکنولوژی Micro G در کفش‌های آندر آرمور
تکنولوژیMicro G بیشتر در ساخت لایه‌ی میانی کفش‌های ورزشی آندر آرمور به کار می‌رود. لایه‌ی میانی کفش‌هایی که از این تکنولوژی استفاده می‌کنند دارای ساختاری از جنس فوم است که علاوه بر ایجاد وزنی سبک در کفش، ضربات وارد شده از کف را کمتر به پا منتقل می‌کند. این تکنولوژی همچنین به افزایش انعطاف‌پذیری در زمان ورزش کمک زیادی خواهد کرد.
۶- تکنولوژی Go Pillars در کفش‌های اسکچرز
با توجه به این که بیشتر کفش‌های تولید شده توسط شرکت اسکچرز کفش‌هایی مناسب برای پیاده‌روی هستند، در ساخت محصولات این شرکت تکنولوژی‌هایی به کار می‌رود که باعث افزایش میزان راحتی در زمان استفاده شود. استفاده از تکنولوژی Go Pillars در محصولات اسکچرز نیز به همین منظور صورت گرفته است. لایه‌ی میانی کفش‌هایی که از این تکنولوژی استفاده می‌کنند دارای ستون‌هایی از جنس فوم است که با کاهش فشارهای وارد شده از کف به پا، باعث راحتی بیشتری خواهند شد. همچنین این میله‌های فومی در لایه‌ی میانی کفش به گونه‌ای قرار داده شده که کمترین میزان فشار به پاشنه‌ی پا وارد شود.
۶ نکته مهم برای خرید کفش پیاده‌روی
برای این که مطمئن باشید در هنگام پیاده‌روی، پاهای شما احساس خوبی دارند باید کفشی را انتخاب کنید که از پنجه تا پاشنه برای پای شما مناسب باشد. برای انتخاب چنین کفشی بهترین راه استفاده از نظر متخصصان در این حوزه است، توصیه‌هایی که در این نوشته می‌خوانید با توجه به نظر دو متخصص که برای دوندگان حرفه‌ای، کفش انتخاب می‌کنند، جمع‌آوری شده است.
۱. پاشنه کفش باید راحت باشد
پاشنه کفش پیاده‌روی باید راحت باشد و به پا فشار نیاورد. وقتی بند کفش را از تمام سوراخ‌های بند رد می‌کنید و پیش از گره زدن باید بتوانید به سادگی پاشنه پا را از کفش بیرون بیاورید.
همیشه بند کفش را از آخرین سوراخ‌ها هم رد کنید. این سوراخ‌ها از لغزش پا در کفش جلوگیری می‌کنند. پاشنه پا باید در کفش به راحتی حرکت کرده و شما را اذیت نکند.
۲. رویه کفش نباید به پا فشار بیاورد
رویه یک کفش پیاده‌روی یا دویدن باید حس امنیت و راحتی را در شما ایجاد کند. اگر بعد از پوشیدن کفش ورزشی احساس می‌کنید که رویه کفش به پای شما فشار می‌آورد و کفش تنگ است، پیش از آن که سایز بزرگتر را انتخاب کنید یک بار دیگر بند کفش‌ها را ببندید. این فشار ممکن است از تنگ بستن بند کفش به وجود آمده باشد.
۳. پهنای کفش باید اجازه تکان خوردن به پا بدهد
شما باید بتوانید به سادگی پنجه پای خود را در کفش به هر طرف حرکت دهید؛ بدون آن که پای شما از زیره کفش بیرون بزند. در واقع پهنای کفش باید به گونه‌ای باشد که در پهن‌ترین بخش پا، شما از هر طرف حدود ۶ میلی‌متر جا داشته باشید.
اگر کفش شما بیش از اندازه باریک باشد، انگشت کوچک پایتان روی لبه زیره کفش قرار می‌گیرد.
۴. کفش‌ها باید برای قد پا جا داشته باشند
پاها در طول پیاده‌روی یا دویدن کمی ورم می‌کنند و کشیده‌تر می‌شوند. لازم است به اندازه یک شست دست بین بلندترین انگشت پای شما (که لزوما شست پا نیست) و نوک کفش جا داشته باشید. برای اندازه‌گیری این میزان، بند کفش را حتما به صورت کامل ببندید.
همچنین شست پای شما باید آزادانه به سمت بالا و پایین حرکت کند. این فضا در جلوی کفش، از آسیب رسیدن به پا در هنگام پیاده‌روی و دویدن جلوگیری می‌کند.
۵. نقطه انعطاف‌پذیری را چک کنید
پیش از این که کفش ورزشی را بپوشید نقطه انعطاف پذیری آن را چک کنید. برای این کار می‌توانید پاشنه کفش را در دستتان بگیرید و پنجه آن را روی زمین فشار دهید. کفش باید درست از همان جایی که پای شما انعطاف‌پذیری دارد، خم شود.
نقطه انعطاف‌پذیری نامناسب باعث ایجاد درد در ناحیه گودی کف پا و التهاب پلانتار می‌شود. درحالی‌که انعطاف‌پذیری کم کفش ورزشی، کشیدگی تاندون آشیل و کف پا را به وجود می‌آورد.
۶. کفشی را انتخاب کنید که برای گودی پای شما مناسب باشد
برای آن که بهترین انتخاب را برای کفش ورزشی مناسب پیاده‌روی داشته باشید، لازم است ویژگی‌های پای خودتان را به خوبی بشناسید و بدانید نوع گودی پای شما به چه شکل است. حس حمایتی که کفی کفش می‌تواند در پا ایجاد کند، به یک ورزش مطلوب کمک کند.
۴ اشتباه رایج هنگام خریدن کفش پیاده‌روی
متخصصان کفش ورزشی، می‌گویند خریداران کفش پیاده‌روی یا دویدن معمولا اشتباهات مشابهی را انجام می‌دهند. اما نباید شما این اشتباهات را باز هم تکرار کنید.
اشتباه اول: خریدن کفش به خاطر ظاهر آن
برخی از ورزشکاران و دوندگان به ظاهر کفش بیش از هر چیز توجه می‌کنند. یکی از متخصصان کفش ورزشی می‌گوید اغلب ورزشکارانی که یک کفش را فقط به خاطر ظاهر آن می‌خرند، بعد از چند ماه بازمی‌گردند و می‌گویند کفش پای آن‌ها را اذیت می‌کند. پس پیش از ظاهر به اندازه و راحتی کفش ورزشی توجه کنید.
اشتباه دوم: خرید کفش ورزشی تنگ
کفش ورزشی با اندازه کوچک و تنگ برای پا، باعث ایجاد مشکلاتی مثل تاول و سیاه شدن ناخن پا می‌شود. زنان معمولا کفش‌هایی را انتخاب می‌کنند که درست به پایشان بچسبد و گاهی بیش از حد نگران سایز پاهایشان هستند.
برای آن که ببینید یک کفش برایتان اندازه است یا نه می‌توانیم از این اصطلاح استفاده کنیم که “با انگشتان پایتان پیانو بزنید” یعنی کفش باید به قدری به شما فضا بدهد که بتوانید به سادگی انگشتان پا را تکان دهید اما بیش از اندازه هم نباید گشاد باشد.
اشتباه سوم: اندازه‌گیری پا در زمان اشتباه
بسیاری از افراد صبح‌ها برای خرید کفش می‌روند یا صبح پایشان را اندازه می‌گیرند تا سایز کفششان را برای خرید اینترنتی انتخاب کنند. اما همان کفشی که صبح ممکن است به خوبی اندازه‌تان باشد ساعت ۵ بعد از ظهر تنگ می‌شود!
در واقع پاها از صبح تا حدود ساعت ۴ بعداز ظهر شروع به متورم شدن می‌کنند و در این ساعات به بزرگترین حد خود می‌رسند. پس بهترین زمان برای اندازه‌گیری پا یا خرید کفش به ویژه کفش ورزشی، بعد از ظهر است.
اشتباه چهارم: انتخاب یک سایز کفش در همه برندها
بسیاری از افراد فکر می‌کنند سایز کفششان یک عدد مشخص است. مثلا اگر کفش ورزشی نایکی را با سایز ۸ می‌خرند، برای خرید ریباک هم سراغ همین سایز می‌روند. اما سایز کفش در برندها و مدل‌های مختلف متفاوت است. این تفاوت به علت نوع فرم پا، فرم رویه کفش و روشی است که کفش دوخته شده و رویه کفش به زیره متصل می‌شود.
پس هر بار که کفش می‌خرید، پایتان را برای همان مدل کفش اندازه بگیرید و سایز درست را انتخاب کنید نه سایزی که به آن عادت دارید.